一、电脑工作者如何保护视力?

1、程序员、设计师之类的长时间电脑工作者，平时应该多吃- -些新鲜的水果和蔬菜。

2、每天泡点绿茶，绿茶中含有的维生素C、维生素E、特别是茶多酚,具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。

3、茶叶中的脂多糖,可改善机体的造血功能在短时间内增强机体的非特异性免疫力。

二、电脑工作者如何选配眼镜

1、选择佩戴框架眼镜,由于佩戴隐形眼镜会减少眨眼次数，长时间看电脑又会加重眼干的症状，井且现在室内使用空调，工作时间过长可能造成隐形眼镜难以摘戴的问题，对眼睛造成伤害。

2、选择防蓝光镜片，电子设备的屏幕都会发出大量不规则频率的短波蓝光，放蓝光镜片在一定程度上可以阻碍有害蓝光。

三、工作环境光线要充足

1、眼睛在黑暗中对比敏感度降低，这时候屏幕光线又强于自然光线，增加眼睛负担，长时间睫状肌处于紧张状态，视力会下降。

2、黑暗中玩手机导致眼压升高,眼压过高会引起青光眼等病变的因素，损害视神经。调整设备对比度，减少环境与屏幕的差距。